Matériaux et outils disponibles pour créer une barre
Une barre faite maison, facile à réaliser à la maison, se compose d'une barre métallique et de blocs de béton ronds qui font office de crêpes. Pour plus de compacité, vous pouvez utiliser des poutres ou du béton, quelques tuyaux ou coins métalliques comme support pour plus de compacité. En général, pour créer une barre, vous aurez besoin des outils et matériaux suivants :
- - tuyau en acier inoxydable d'un diamètre de 25 mm ;
- - matériaux de construction (ciment, pierre concassée, sable) ;
- - plusieurs morceaux de polyéthylène dense ;
- - une poêle large ou forme similaire pour les crêpes en béton ;
- - un pinceau et de la peinture de n'importe quelle couleur ;
- - machine à souder, meuleuse, clé, marteau perforateur ;
- - une paire de boulons avec écrous et rondelles adaptés.
La longueur du tuyau en acier inoxydable, qui jouera le rôle de barre, est choisie individuellement, en fonction de la taille de la poignée, ainsi que de l'épaisseur et du poids des futures crêpes.
Coulage de plaques de béton pour le bar
Il est recommandé de commencer à créer un bar en coulant des crêpes en béton. Pour ce faire, vous aurez besoin d'une forme ronde large dont le rôle sera parfaitement rempli par une vieille casserole. Le poids des poids est sélectionné individuellement et le poids total de la barre peut être assemblé à partir de plusieurs poids. Cependant, lors du coulage de galettes de béton, il n'est pas recommandé de les rendre trop fines pour éviter leur destruction. Dans ce cas, deux crêpes de 25 kilogrammes chacune ont été créées, pour lesquelles un moule d'un diamètre de 32 cm a été utilisé.
Le béton de la future crêpe est mélangé dans une poêle qui fait office de moule. Pour retirer facilement la galette de tige durcie, la condition suivante doit être remplie : le moule est recouvert de l'intérieur de polyéthylène humidifié, ce qui fournira une surface lisse du produit fini et facilitera le retrait du béton durci du moule. Pour obtenir la bonne proportion du mélange de béton, les éléments suivants sont mélangés sous la forme :
- - ciment 7 kg ;
- - pierre concassée 8 kg ;
- - sable 10 kg ;
- - eau 3,5 l.
De l'eau est ajoutée jusqu'à ce que la solution atteigne une épaisseur optimale pour bien mélanger la solution. Après avoir obtenu une masse homogène, un tube en acier inoxydable pour le col est inséré verticalement au centre du moule (l'axe du cercle) et fixé immobile. Une fois la masse durcie, elle sera retirée et dans la crêpe finie, il y aura un trou nécessaire pour la fixer à la barre. Il ne faut pas rendre le mélange trop liquide, cela est nécessaire pour que le durcissement se fasse plus rapidement. Si vous disposez de deux moules et tubes identiques, vous pouvez verser les deux crêpes en même temps, sinon elles sont coulées alternativement.
Après durcissement, les galettes de béton sont démoulées et pesées.Pour un ajustement parfait du poids, l'excédent de béton peut être enlevé en ponçant une face avec une meuleuse. Pour ce faire, posez une meule à béton sur la meuleuse et retirez une petite couche de béton. Les moulages obtenus dans ce cas font 25 cm d'épaisseur et 32 cm de diamètre. Au final, les galettes de béton ressemblent à ceci :
Une fois le béton complètement sec, la crêpe peut être recouverte de peinture. Cela protégera le béton de l'absorption d'humidité, ce qui affecte le poids de la barre et peut conduire à la destruction des dalles.
Préparation du support de barre et d'haltères
En fonction de l'épaisseur des crêpes obtenues et de leur nombre, des empreintes égales sont réalisées des deux côtés de la barre pour fixer les crêpes. Pour fixer les plaques sur la barre, il est nécessaire de réaliser des saillies qui empêchent leur mouvement arbitraire. Cela se fait à l'aide d'une machine à souder en soudant un joint épais et rugueux autour de la circonférence d'un tube en acier inoxydable. Dans ce cas, les coutures ont été placées à une distance de 40 cm des bords de la barre, de sorte qu'à l'avenir il soit possible de mettre des poids supplémentaires pour alourdir le projectile. La longueur totale de la barre est de 2 mètres.
Après cela, un support pour la barre est préparé. Ici, on a utilisé les supports arrière des poutres, constitués de tuyaux métalliques bétonnés dans le sol. Tout d'abord, la hauteur optimale à laquelle le projectile sera fixé est mesurée. Ensuite, aux points marqués, au même niveau, des trous sont percés avec un marteau perforateur pour les boulons sur lesquels reposera le col. Des boulons solides sont insérés dans les trous résultants et serrés avec des écrous pour une fixation statique dans les racks.
Les boulons doivent être suffisamment longs pour fixer solidement la barre.Pour des raisons de sécurité, une paire d'écrous avec une rondelle large doit être vissée aux extrémités des boulons, ce qui empêchera la tige de tomber accidentellement des boulons. Si cet équipement sportif n'est pas construit à l'intérieur, mais sur un terrain de sport extérieur, il est recommandé de recouvrir les boulons et les connexions de peinture, ce qui évitera la corrosion.
Après avoir terminé tous les points ci-dessus, vous pouvez procéder à l'assemblage du projectile. Pour ce faire, les poids sont posés sur la barre jusqu'à ce qu'ils s'arrêtent sur les pinces, et la barre est posée sur les crémaillères. Nous considérons ici un moyen très simple et fiable de fabriquer une barre de vos propres mains, qui ne nécessite ni main-d'œuvre ni coûts financiers. Pour le développé couché, vous pouvez installer n’importe quel banc bas à proximité du rack. Le résultat final ressemble à ceci :
Le poids total de cette barre est d'environ 55 kg ; son poids peut être augmenté en ajoutant des plaques de béton ou de métal. Cet équipement est idéal pour divers exercices et le développement de tous les groupes musculaires. Lors de l'entraînement, n'oubliez pas la sécurité, comme dans n'importe quelle salle de sport, et commencez les exercices en présence d'un partenaire d'assurance.
