Les poumons de chaque personne sont endommagés dans une certaine mesure par la fibrose, conséquence du rhume, en particulier de la pneumonie. Ces formations peuvent être développées et supprimées en appliquant des exercices quotidiens. L’absence de fibrose est la clé de poumons sains et de moins de conséquences négatives des maladies, même de la pneumonie virale.
Nous travaillons sur la zone du sternum
Il est nécessaire de palper la zone du sternum en la pressant avec les doigts. Si une gêne survient à un certain endroit lorsqu'on appuie dessus, cela indique la présence de tissu conjonctif fibreux à cet endroit.
Vous devez essayer d'appuyer votre épaule à cet endroit. Ce mouvement s'accompagnera d'une gêne ou d'une douleur au poumon. Il est nécessaire de trouver une position de l'épaule, en la déplaçant vers le bas ou vers le haut, dans laquelle la douleur sera moindre. Vous devez rester dans cette position pendant 10 à 30 secondes. Cet exercice est répété plusieurs fois. Il améliore la circulation sanguine dans les poumons et étire les tissus conjonctifs, réduisant ainsi la raideur qu'ils provoquent.
Séparation du diaphragme
En position debout, les paumes sont placées sous l’arc costal.Ensuite, tout en détendant votre ventre, vous devriez essayer de rouler votre corps sur vos mains, en les pressant contre la zone abdominale sous les côtes. Dans le même temps, les paumes elles-mêmes restent simplement en place, le mouvement est effectué par tout le corps. Les mains sont maintenues dans cette position pendant 1 minute. Cet exercice a un effet positif sur le diaphragme.
Compression
Une main est placée avec la paume sur l’épaule opposée. La seconde se trouve sur les 5 côtes inférieures de son côté. Vous devez essayer de rapprocher légèrement vos mains l'une de l'autre, en déformant le corps, et attendre 10 à 20 secondes. À la fin, vous devriez vous sentir détendu ou au chaud. Ensuite, on fait la même chose de l’autre côté.
Séparation de la fibrose
En position debout, une main est posée sur les 5 côtes inférieures du côté opposé de celle-ci. La seconde se lève et s'étire modérément pendant 10 à 30 secondes. Ce mouvement étire la fibrose elle-même. On fait la même chose de l'autre côté.
Entorse des ligaments péricardiques supérieurs et sternopéricardiques
Une main repose sur la septième vertèbre cervicale (la plus proéminente) et la seconde sur la poitrine, sous la gorge. Ensuite, une légère tension est appliquée. La main du haut monte et la main du bas descend. La tension est maintenue pendant 10 secondes, puis la paume devant est déplacée vers l'autre partie du sternum et l'étirement est répété. L'ensemble de la poitrine est travaillé jusqu'au plexus solaire en changeant la position des mains.
Ces exercices développeront vos poumons et rendront votre respiration plus profonde. Tout cela aura un effet positif sur le cœur et le système vasculaire, et réduira également le risque de pneumonie.
